Paced Breathing

Présenté dans le livre à succès de James Nestor, Breath, Paced Breathing utilise des signaux visuels, audio et haptiques pour vous guider tout au long de votre pratique. Que ce soit pour méditer, renforcer vos poumons ou simplement vous détendre, rejoignez les milliers de personnes qui aiment utiliser Paced Breathing au quotidien.

LES USAGES

* Soulager le stress

* Méditer - (particulièrement bon pour Kundalini, Hatha, Pranayama)

* Renforcer les poumons - (améliorer la capacité pulmonaire et faciliter la récupération)

* S'endormir

CARACTÉRISTIQUES

* Synchronisation réglable pour chaque partie de la respiration (inspirez, maintenez, expirez, maintenez)

* Mode rampe : augmente ou diminue progressivement les temps de respiration

* Indices visuels, audio et vibratoires

* Rappels / notifications

BIENFAITS POUR LA SANTÉ

Il a été démontré que des pratiques respiratoires régulières contribuent à améliorer :

* Santé cardiovasculaire [1][2][3]

* Détente [2]

* Réponses au stress [1][4][5]

* Humeur [1]

* Attention [4]

* Risque d'Alzheimer [6]

DU DÉVELOPPEUR

Hé! Je m'appelle Mihai, un ingénieur né en Roumanie et élevé dans le Michigan. Ma journée idéale est de travailler sur des applications, comme Paced Breathing, qui aident les autres. J’espère qu’un jour je pourrai bientôt travailler sur des applications comme celles-ci à plein temps ! Les nouvelles des utilisateurs font toujours ma journée, envoyez-moi un e-mail avec des demandes, des bugs, des choses que vous aimez ou simplement votre histoire ! mihai@pacedbreathing.app

COMMENTAIRES DES UTILISATEURS

* "La meilleure application de respiration (j'ai essayé 12 applications, celle-ci est la seule qui fonctionne pour moi). Je l'ai recommandée à plus de 100 personnes au cours des 7 années où je l'utilise. Je l'utilise à au moins 5 fois par semaine. Me procure un calme instantané "- de R. Hall

* "J'ADORE cette application. Très simple et facile à utiliser. Vous pouvez régler le temps d'inspiration, d'expiration et de pause après chaque si vous le souhaitez. Vous pouvez la regarder ou l'écouter… Merci ! Annonces non intrusives. Les annonces s'éteignent lorsque l'application est actif »- de Denise

* "C'est une application merveilleusement simple. La tonalité sonore par défaut me convient parfaitement et j'aime pouvoir régler le volume et elle reste là, que le volume de la sonnerie du téléphone ou d'autres applications soit différent ou non" — d'Eleanor

* "Je n'ai jamais écrit quelque chose comme ça dans une critique mais... J'adore celui qui a écrit cette application :-) Arrive à l'essentiel en 0,2 s. Pas d'écrans de démarrage ennuyeux. Aucune tentative d'extorsion d'argent... Super fiable , simple et efficace à 100 %. Je cherchais quelque chose qui me permettrait de prendre quelques pauses pendant une méditation normale pour effectuer une respiration contrôlée, par exemple notre schéma le plus naturel : 5,5 s d'inspiration continue, 5,5 s d'expiration. Cette application me permet de rester en silence. , fixant mon rythme par vibrations, et juste... ça marche parfaitement ! BRAVO. Une leçon à tous les développeurs sur la façon de créer des applications utiles !" -Adam

CITATIONS

* [1] Une étude publiée dans Front Public Health (2017) montre une respiration rythmée lente, une diminution de la réponse de la tension artérielle au stress et une amélioration de l'humeur : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5575449.

* [2] Une étude dans PLOS ONE (2019) montre qu'une respiration lente peut améliorer la relaxation et la fonction cardiovasculaire : https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0218550

* [3] Une étude publiée dans l'American Journal of Cardiology (2002) montre qu'une respiration lente et rythmée peut réduire considérablement la tension artérielle chez les patients hypertendus : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16129818/

* [4] Une étude publiée dans Frontiers in Psychology (2017) montre que la respiration diaphragmatique améliore l'attention, réduit les effets négatifs et diminue le stress chez les adultes en bonne santé : https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00874/full

* [5] Une étude publiée dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine (2005) montre les bienfaits du Sudarshan Kriya, une pratique de respiration yogique spécifique, dans le traitement du stress, de l'anxiété et de la dépression : https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/ acm.2005.11.189

* [6] Une étude publiée dans Nature Scientific Reports (2023) montre que la respiration lente contrecarre les voies menant à la maladie d'Alzheimer : https://www.nature.com/articles/s41598-023-30167-0

CLAUSE DE NON-RESPONSABILITÉ

PB n’est pas destiné à diagnostiquer, traiter ou prévenir des problèmes médicaux. Consultez un professionnel de la santé avant de commencer toute nouvelle pratique respiratoire, surtout si vous avez des problèmes de santé préexistants.